Psicología
Servicio de Psicología
Todos pasamos por momentos difíciles de la vida, crisis vitales, problemas en el trabajo, no estar conforme con aspectos de uno mismo, situaciones que nos superan y para las que no encontramos salida… De todas las situaciones se sale y todos los baches se superan, lo fundamental es querer solucionarlo y si no sabes cómo, podemos ayudarte a sentirte mejor.
En Clinica Intergal Guinova contamos nuestra psicóloga especializada en trastornos emocionales. Basando su trabajo desde una orientación cognitiva conductual, centrándose en el «aquí y ahora» del paciente, el cual es un agente activo en el proceso terapéutico. Nuestro objetivo es que recuperes tu vida y saques lo mejor de ti.
Te ayudamos a cuidar tu alimentación, tu cuerpo y tu salud a través del control emocional.
Buscamos potenciar tu crecimiento personal, clarificar tus valores y alcanzar tus metas.
Si te encuentras en una situación complicada y necesitas ayuda, estaremos encantados de escucharte y de poder ayudarte en aquello que nos necesites.
Elige tu tratamiento
Diagnóstico Clínico
Realizamos diagnósticos clínicos, e informes de salud mental. No se trata de etiquetar a la persona, sino de intentar descubrir cuál es la estructura de su personalidad, siempre sujeta a revisión en función de nuevos datos, para comprenderle como una persona completa y compleja. La estructura de personalidad consiste en qué tipo de vínculos establece esa persona con los otros, cuál es la cualidad y la intensidad de sus pulsiones y afectos, qué mecanismos de defensa y de adaptación utiliza, qué auto-imagen tiene, de qué tipo de síntomas sufre, y cómo ha llegado hasta allí.
El objetivo es poder hacerse una idea tridimensional del individuo y procurar entender cómo funciona concretamente esa persona. Nos permite tener una idea más clara de qué tipo de tratamiento puede serle beneficioso y cómo enfrentarlo. Ahora bien, es importante recordar que un diagnóstico psicológico estructural es siempre aproximativo y nunca enteramente perteneciente a una categoría concreta; el funcionamiento mental es complejo y puede cambiar a lo largo de la vida o como consecuencia de un tratamiento psicológico.
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Gestión Emocional
Tener una buena capacidad de gestión emocional o no tenerla es una cuestión relativa, de grado: nadie logra gestionar sus emociones de una manera excelente, ni estar por encima de ellas en todo momento. Esto sería contradictorio con su razón de ser: lo emocional existe porque nos “avisa” de lo que ocurre a nuestro alrededor de una manera rápida e intuitiva, sin necesidad de que nos detengamos a pensar sobre ello de manera activa y deliberada.
¿Para qué sirve la gestión emocional?
- Sirve para evitar enfrentamientos innecesarios.
- Nos ayuda a empatizar.
- Nos ayuda a orientar la propia acción a los objetivos a largo plazo.
- Nos ayuda a aprender de los errores.
- Nos ayuda a expresar cómo nos sentimos.
- Nos ayuda a centrarnos.
Finalmente, la gestión emocional influye mucho en nuestra capacidad para centrarnos en tareas importantes y no ceder ante las distracciones, tanto mediante procesos mentales como interviniendo en nuestro entorno (por ejemplo, la oficina en la que trabajamos) para que juegue a nuestro favor y no en nuestra contra.
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Depresión
La depresión podíamos identificarlo como un estado de desidia permanente, la persona siente una profunda tristeza, desmotivación, falta de interés, desilusión e incluso irritabilidad. Otros síntomas que pueden aparecer puede ser dificultad para tomar decisiones, pérdida o aumento del apetito, del peso, sentimientos de culpabilidad o inutilidad, fatiga, constantes pensamientos negativos, baja autoestima y sentimientos de soledad o deseos de aislarse.
En ocasiones la depresión aparece unida a otro problema psicológico o por acontecimientos difíciles en la vida de la persona (duelos, fracasos, problemas familiares) que no han sido gestionados de manera eficaz, llevando a la persona a la derrota.
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Ansiedad Generalizada
La ansiedad generalizada es un miedo constante y anticipado a que pase algo malo a ti mismo o a tus personas cercanas.
Quienes la sufren tienen preocupaciones incontrolables acerca de varios asuntos de la vida (salud, dinero, trabajo, estudios, etc.). Viviendo así, en un continuo estado de alarma e intranquilidad, y sin ninguna capacidad para desprenderse de esas preocupaciones y relajarse.
Además se les une sentir sensaciones como inquietud, fatiga, dolores de cabeza, dificultad en la respiración, opresión en el pecho, tensión, irritabilidad, arritmias cardíacas, problemas para dormir o mantenerse dormido, tensión muscular, dolores musculares, dificultad para tragar, temblores, tics nerviosos, sudor, náuseas, mareos, necesidad frecuente de ir al baño, problemas gástricos, dificultad para concentrarse.
Ante esto, las reacciones básicas que suelen realizar es evitar, como por ejemplo no irse de viaje por temor a un accidente, y estar continuamente preocupado (si se va de viaje algún familiar llamarle continuamente, comprobar frecuentemente la cuenta del banco, etc.).
Toda esta sintomatología provoca limitaciones y afecta a áreas importantes de la vida.
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Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
El Trastorno Obsesivo Compulsivo es un trastorno de ansiedad caracterizado por la presencia de obsesiones y/o compulsiones.
Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes e intrusivas que se viven como desagradables e inapropiados. El núcleo de estas obsesiones consiste en la anticipación de consecuencias negativas y extremas. De esta forma, la persona que sufre este problema experimenta grandes niveles de ansiedad. No obstante, reconoce que son pensamientos fruto de su mente y que no son lógicos o racionales.
Las compulsiones son acciones dirigidas a evitar las consecuencias negativas y a disminuir o evitar el malestar emocional asociado. Pueden ser conductas motoras como abrir y cerrar la puerta un número determinado de veces, o encubiertas como contar o repasar mentalmente lo que se ha hecho. Al igual que en las obsesiones, la persona sabe que son exageradas e irracionales.
En sesión se trabaja para modificar la valoración que se realiza de los pensamientos intrusivos, así como disminuir la necesidad imperiosa de tener que realizar las conductas compulsivas y de evitación. Así, la persona consigue gestionar la ansiedad de las obsesiones, sin tener que recurrir a la realización de las compulsiones.
Tipos de rituales:
- Los reparatorios, consiste en reparar las consecuencias de algo que ya ha pasado y produce miedo. Por ejemplo, lavarse las manos de una determinada manera por miedo a haberse contaminado.
- Los propiciatorios, realizar rituales de manera anticipada para que ocurran cosas buenas, o evitar que sucedan cosas malas. Por ejemplo, ponerse una camiseta determinada para ir a un examen.
- Los preventivos, se trata de prevenir situaciones. Por ejemplo, limpiar continuamente la casa o ducharse constantemente para no contraer ninguna enfermedad.
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Miedos o Fobias
El miedo es una emoción innata en nosotros, ya que no pone en alerta para poder afrontar situaciones que consideramos peligrosas. Por lo que es necesario para nuestra supervivencia. El problema aparece cuando el miedo en vez de ayudarnos nos limita, dando lugar a una fobia.
La fobia es un miedo intenso e incontrolable a algo externo que se considera una amenaza (miedo a volar, a las alturas, a algún animal o insecto, etc.).
La solución habitual que dan las personas a esto, es evitar aquello que les provoca tanto temor, y si lo tienen que afrontar por necesidad, lo harán viviéndolo con un malestar muy intenso. A veces, puede que estas personas busquen ayuda de personas cercanas para sentirse protegidas y a salvo.
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Problemas Psicosomáticos
Trastornos de la piel que se intensifican por el estrés y factores emocionales. Estas patologías no sólo afectan la dimensión personal del paciente, sino que muchas veces se asocian a alteraciones en las dinámicas sociales y familiares, que conducen a mayor estrés psicológico. Las enfermedades en la piel, generan un gran impacto sobre la calidad de vida, provocando depresión, trastorno de ansiedad y fobia social.
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Duelo
La elaboración del duelo y la adapatación a la nueva situación es distinto en cada persona, apareciendo síntomas como confusión, rabia, miedo, ansiedad, culpabilidad, tristeza, negación, etc. Para superarlo se necesita tiempo, ya que es una herida que necesita cicatrizar.
Podemos decir que el duelo es un estado emocional habitual tras una pérdida, ya sea por muerte, abandono, despido, separación, etc.
Las fases del duelo son:
- Etapa de negación: Suavizar el dolor hasta ir asimilando el suceso poco a poco.
- Etapa de enfado: Aparecen sentimientos como la rabia y el resentimientos, en el que se busca el culpable, o los responsables. Es importante, reconocer la rabia, aceptarla y canalizarla para librarse de ella.
- Etapa de negociación: Es la más corta, se pasa
- Etapa de depresión: Se empieza a ser consciente de lo sucedido y aparecen los sentimientos de tristeza, dolor, vacío, incertidumbre hacia el futuro y agotamiento.
- Etapa de aceptación: Última fase en la que se necesita mucho trabajo y esfuerzo. Se acepta lo ocurrido y se aprende a vivir con ello y a volver a disfrutar de la vida.
El duelo patológico es cuando la persona queda encallada en una de las fases, y no puede seguir avanzando, sufriendo día tras día los síntomas sin poder evolucionar, por ejemplo, se aísla, no realiza las tareas, etc.
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Habilidades Sociales
Las habilidades sociales son fundamentales para nuestra autoestima y nuestro desarrollo social, laboral y familiar. Además, la falta de habilidades sociales se convierte en un factor de riesgo para numerosas patologías como la ansiedad, depresión, problemas de personalidad, etc.
Las habilidades sociales son aquellas conductas, actitudes y pensamientos que nos ayudan a relacionarnos de manera exitosa con los demás y conseguir nuestros objetivos.
Una persona habilidosa es capaz de adaptarse a distintas personas y contextos, consigue mantener un equilibrio emocional, empatiza con el otro, es habilidoso resolviendo conflictos, maneja su comunicación verbal y no verbal, sabe escuchar, es asertivo o defiende sus derechos, pide disculpas si es necesario, sabe negociar y mediar, sabe decir “no” y pedir ayuda, sabe hacer y recibir críticas, sabe dar y recibir halagos, sabe iniciar, mantener y finalizar conversaciones, etc.
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Autoestima
La autoestima es la valoración subjetiva que realizamos de lo que pensamos y sentimos sobre nosotros mismos. Una persona con una baja autoestima tiene una percepción negativa de si misma y, con mucha frecuencia, depende de la aprobación de los demás para sentirse bien y tomar decisiones sobre su vida, situación que da lugar a un estado llamado dependencia emocional, estado que deja a la persona sin recursos emocionales ni de conducta para gestionar las situaciones de su vida.
Qué síntomas están relacionados con una baja autoestima?
- Comparación excesiva con otras personas.
- Necesidad imperiosa que quedar bien con los demás, delegando sus necesidades e intereses a las de los otros.
- Miedo a tomar decisiones por la sensación de fracaso que les pueda ocasionar si el resultado no está acorde a las expectativas que tenían.
- Estilo de pensamiento negativo e incluso catastrófico, que les lleva a estar siempre preocupados por el futuro.
- Magnifican sus defectos y minimizan sus virtudes.
- Excesiva autocrítica y autoexigencia.
- Miedo a la incertidumbre, que genera una necesidad de control sobre las situaciones y acontecimientos.
- Miedo ante la posibilidad de afrontar nuevas situaciones que supongan retos.
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Terapia Cognitiva Conductual
Nuestra conducta es aprendida, no es algo biológico, aprendemos comportamientos adecuados que nos ayudan a vivir mejor, pero también comportamientos que nos hacen daño. De ésta manera mi misión es ayudarte a detectar esa conducta que te hace daño para desaprenderla y sustituirla por otra que te beneficie.
Cuando hablo de conducta me refiero no sólo a lo que uno hace, sino también a lo que piensa y a lo que siente, para trabajar todo esto necesito de tu compromiso, de tu esfuerzo, ya que te vas a enfrentar a situaciones complicadas, yo te acompaño, te daré herramientas, pero el trabajo lo haces tú.
«Imagina que estas completamente rodeado de montañas. Al otro lado de las montañas está aquello que mas te importa de tu vida. Para llegar a eso tienes que atravesar las montañas, pero no hay manera de poder hacer eso. El único camino que existe es un túnel muy oscuro. En la puerta del túnel hay un cartel que pone “dirección hacia lo que te importa de verdad”. El problema es que en este caso tú le tienes mucho miedo a los túneles, y cuando te acercas a la entrada del mismo tu mente te dice: “Aquí dentro puede haber peligro, no se ve la luz del fondo, no sabes en qué condiciones está el túnel y que peligros acechan en su interior”. Por si fuera poco, tu mente que funciona como una radio siempre encendida que no se apaga de ninguna manera, te sigue contando cosas como: “Tu no eres capaz de atravesar el túnel, eres básicamente miedoso/a y eres un perdedor/a”. Además cuando te acercas al túnel te invade la ansiedad y el desánimo, notas como tu corazón se acelera, sudas, la respiración se entrecorta y te pones en tensión, experimentando un fuerte impulso a huir y apartarte del túnel.
El dilema en que te encuentras es el siguiente: Si sigues lo que dice tu mente, tus sentimientos y las sensaciones de tu cuerpo te alejas del túnel y entonces no caminas hacia aquello que merece la pena en tu vida. Si decides a pesar de lo que diga tu mente, tus emociones, tu cuerpo y tus impulsos; entrar al túnel no te queda mas remedio que “estar dispuesto/a” a caminar hacia lo que te importa llevando encima lo que dice tu mente, tus sentimientos, las sensaciones de tu cuerpo y tus impulsos. ¿Qué vas a decidir tú? «
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Mindfulness
Para los clientes con dolor crónico, hipertensión, enfermedad cardíaca, y otros problemas de salud, como ansiedad y depresión, la terapia cognitiva basada en la conciencia plena o MBCT, es una terapia de dos partes que tiene como objetivo reducir el estrés, gestionar el dolor y aceptar la libertad para responder a situaciones por elección. MCBT combina dos disciplinas: terapia cognitiva y conciencia plena. La conciencia plena ayuda a reflexionar sobre momentos y pensamientos sin juzgar. Los clientes de MBCT prestan mucha atención a sus sentimientos para alcanzar una mentalidad objetiva, y así ver y combatir los sucesos desagradables de la vida.
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Talleres Grupales
Las personas somos seres sociales y a medida que evolucionamos nos damos cuenta de que se consigue mucho más colaborando con otras personas que solos. Los talleres grupales son una magnífica forma de mejorar aspectos de nosotros mismos.as viendo que este formato no puede reportar grandes beneficios como:
- El apoyo del grupo aumenta la motivación al cambio.
- Comprobar que otras personas pasan por la misma situación elimina los sentimientos de soledad.
- Contar con la experiencia de otras personas nos aporta ideas nuevas que pueden sernos útiles para nosotros mismos.
- Son una oportunidad para conocer gente y crear amistades.
- Son más económicos que las intervenciones individuales.